Animal Movement Free Course

Equipment apa nak pakai?

Training program ini tidak perlukan apa-apa equipment. Semua movement berdasarkan body-weight movement.

Macam mana nak jadi lagi flexible?

Kalau anda ada masalah mobility, memang akan mengambil masa yang lama untuk improve. Bergantung kepada level mobility juga.

Anda akan rasa better from time to time. Keep training!

Berapa kali seminggu nak buat?

Bergantung kepada masa anda. Kalau boleh buat hari-hari lagi bagus.

Saya biasanya akan gunakan movements ini untuk general warm-up.

Terlampau susah?

Dalam setiap video, ada “regression” atau versi movement yg lebih senang jika anda tidak dapat lakukan disebabkan limitation seperti masalah mobility/flexibility atau kekurangan strength.

1. Ape Walk

2. Frog Jump

3. Crab Walk

4. Bear Walk